五种减肥方式利弊详解,看看那种合适您!

层出不穷的减肥方式,让想想瘦下来的您眼花缭乱,各种减肥产品犹如镜中花、水中月,选择一种属于自己的减肥方式真的就这么难吗?北京华康中医减肥专家牛主任为大家详细介绍目前比较流行的五种减肥方式,让你轻松选择属于自己的减肥方式:

一、 运动减肥

1、运动减肥原理:

肥胖者通过有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。

2、常见运动消耗热量:

走路200千卡 爬楼 469千卡 瑜伽100.5千卡 游泳600—800千卡 舞蹈100—500千卡

3、运动减肥常见疑问:

1) 怎么样运动减肥?

有氧运动,每天坚持40分钟

2) 什么运动最减肥?

有氧运动中,同等时间内,游泳消耗的热量最高。

3) 运动减肥是否会把脂肪变成肌肉?

有氧运动循序渐进,一般不会,但是短时间高强度的运动,则会。

4) 运动越多,消耗热量越多么?

不是,和运动的类型有关。

5) 什么能替代运动减肥?(容易坚持的)

脂肪网状牵拉疗法能代替运动减肥。

4、利VS弊

利:

促进脂肪代谢、调节心肺功能、随机性强

弊:

1) 中重度肥胖症患者不宜运动减肥、顽固性肥胖(肌肉型 产后肥胖)不宜运动减肥、心肺功能不全者、高血压等不宜运动减肥,易出现危险。

2) 耗时长,难坚持。

3) 容易反弹

5、运动减肥指导:

1) 运动减肥前,做人体体成分分析

2) 饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动

3) 每日运动时间维持40分钟以上

4) 选择持久的小强度有氧运动,例如:瑜伽、游泳

5) 运动量要配合体能状况而定

6) 配合科学饮食

五种减肥方式利弊详解,看看那种合适您!

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二、 针灸减肥

1. 针灸减肥原理:

针灸减肥是通过传统的中医针灸方式,针灸身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,而最终实现减肥

2. 针灸减肥要求:

1) 医生:讲究辩证 取穴 手法,如食欲亢进、易饥饿者,应首选胃经;如体态虚胖、动则气喘,可选择肺、脾二经;如脘腹满闷、肢体沉重,应选择三焦经。

2) 医院:有医疗资质、消毒设备

3. 针灸减肥大家问

1) 针灸减肥疼么?

和医生的手法有关,一般说来,熟练的医生施针痛感小,或者无痛感

2) 针灸减肥有效么?

有效,需要专业的医生选准穴位准确的施针。

3) 针灸减肥有副作用么?

专业医院的专业医生施针一般没有副作用。不排除一些减肥机构因为消毒原因和医生资质不够引发的危险。其次,针灸减肥单独做,容易反弹,需要配合中药以及其他的中医减肥辅助技术,彻底减肥。

4) 北京针灸减肥哪里好?

选中医院而不是美容院;选专业的医生而不是任何人

4. 利VS弊

利:

1) 安全、无副作用

2) 减肥速度快

3) 无痛苦

4) 调节代谢及内分泌

5) 局部减肥效果好

弊:

1) 易反弹,需要中药及其它中医辅助技术

5. 针灸减肥指导:

1) 选正规中医减肥医院

2) 选专业中医生

3) 一人一套针

4) 配合体能状况而定

5) 配合科学饮食

三、 埋线减肥

1. 埋线减肥原理:

埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展,是适应现代人快捷生活方式的改良式外灸。用埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位,通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用(线在体内15天至3个月自然被溶解吸收),来达到减肥的目的。

2. 埋线减肥要求:

1) 医生:讲究辩证 取穴 手法

2) 医院:有医疗资质、消毒设备

3. 埋线减肥大家问

1) 埋线减肥安全么?

较为安全。取决于医生的手法和取穴的准确度。

2) 埋线减肥有效么?

较之针灸略逊一筹。由于是外灸,对于穴位的刺激减效一半。

3) 埋线减肥疼么?

与针灸相当。和实施治疗者的手法有关。

4) 埋线减肥有副作用么?

较小。专业医生通过辩证 选穴 施针完全可以避免。

5) 任何人都能做埋线减肥么?

对于20-50岁的肥胖者疗效较好。

4. 利VS弊

利:

1) 痛苦小 几无副作用

2) 省时

3) 疗效持续时间长

4) 调节代谢及内分泌

5) 局部减肥效果好

弊:

1) 疗效稍逊针灸

2) 或有低烧、腹泻、淤青、过敏,一般可自愈

5. 针灸减肥指导:

1) 选正规中医减肥医院

2) 选专业中医生

3) 一人一套针

4) 配合体能状况而定

5) 配合科学饮食

四、 节食减肥

1. 节食减肥的原理:

通过控制饮食,减少或者一定时间内中止热量的摄入,促使现有脂肪供应能量,达到减肥的目的。

2. 常见食物的卡路里:

3. 节食减肥大家问:

1) 节食坚持不下去该如何?

节食期间更易饥饿,一般人均不能坚持,需用针灸 耳穴控制病态食欲

2) 节食没有效果为什么?

一是节食没有医生指导,方式错误;二是,考虑顽固性肥胖(肌肉型、遗传性),或者病理性肥胖

3) 最好的节食减肥方式?

医生指导,合理进餐,营养均衡。

4) 怎样节食才能瘦?

调整胃蠕动,治疗病态食欲。

5) 节食减肥有哪一些伤害?

对胃肠、消化有很大影响,伤害不小。

4. 利VS弊

利:

1) 短期有效

弊:

1) 伤胃

2) 低血糖,营养不良

3) 厌食症

4) 不能坚持

5) 一定反弹,甚至更胖(代谢功能减低引起)

5. 饮食减肥指导:

1) 治疗贪吃病,通过针灸、耳穴

2) 调整饮食结构,少脂肪、淀粉,多果蔬纤维

五、 四联减肥疗法

1、 中医减肥四联疗法原理

缩小脂肪细胞,实现源头减肥,杜绝反弹,同步治疗肥胖并发症。

2、 中医减肥四联疗法效果

减脂——脂肪网状牵拉+针灸+中药=缩小脂肪细胞,不反弹

调食——针灸+耳穴=调节饮食中枢,抑制病态进食

治病——脂肪网状牵拉+针灸+中药=疏通经络,调整内分泌

3、 中医减肥四联疗法常见疑问:

1) 中医减肥四联疗法有效么?

临床有2万多例肥胖症患者,有效率是98.7%。

2) 中医减肥四联疗法包括哪一些减肥方式?

脂肪网状牵拉减肥法、耳穴中枢调控减肥法、针灸定点经络循环法、中药秘方综合调节法

3) 中医减肥四联疗法可以为儿童减肥么?

诊疗范围包括:儿童减肥、青少年减肥、中老年减肥、产后减肥、局部减肥、男性减肥、女性减肥、各类肥胖并发症等

4) 中医减肥四联疗法需要住院么?

一般不建议住院,集中减肥的弊端是:短期减肥,生活习惯被改变,难以坚持。

5) 中医减肥四联疗法能减多少斤?

临床上有20天减45斤的记录。需要进行人体体成分检查之后具体定。

4、 利VS弊

利:

1) 源头减肥,不反弹

2) 减脂肪,不减水分

3) 同步治疗各类并发症

4) 无需控制饮食

5) 无需强制运动

弊:

1) 更合适中重度肥胖症患者,以及有肥胖并发症的肥胖症患者。

以上就是北京华康减肥专家牛主任介绍的五种减肥方式,如果还想了解更多的减肥信息请登陆:http://www.bjzyjf.com,点击咨询,可以和专家医生在线交流,也可以通过北京华康医院专家热线:010-63833345;或加减肥医生QQ:2439623013 交流。北京华康中医减肥 医院地址: 北京市丰台区丰益桥西丰管路甲5-9号(亿客隆丰益超市对面)

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